Mẹ bỉm tiết lộ thực đơn giảm 33kg sau sinh và vẫn có tủ sữa vàng óng, khiến ai cũng ao ước.

Giảm cân sau sinh là vấn đề chung của nhiều mẹ bỉm, không chỉ để lấy lại tự tin về vóc dáng mà còn để có đủ sữa cho con. Chị Vũ Hồng Anh, 23 tuổi, sống tại Hà Đông, Hà Nội, là một trong những mẹ bỉm thành công khi giảm 33kg sau khi sinh em bé thứ 2. Mặc dù vùng da bụng có rạn, chị đã gần như lấy lại vóc dáng như thời con gái. Trước đó, chị phát hiện bị tiền sản giật khi mang thai và phải nhập viện, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng từ 53kg lên 93,45kg do nằm tĩnh dưỡng và ăn uống không kiểm soát. Chị rất lo lắng nhưng ưu tiên hàng đầu vẫn là sức khỏe của em bé.

Chị Hồng Anh, từng là cô gái trẻ trung xinh đẹp, giờ đây đã tăng cân đáng kể sau khi sinh con, khiến chị tự ti và buồn bã. Sau khi sinh, chị quyết định giảm cân để lấy lại vóc dáng. Bằng chế độ ăn uống giảm cân lợi sữa, chị đã thành công giảm cân mà vẫn duy trì được nguồn sữa dồi dào cho con. Mỗi ngày, chị có thể vắt được 2 lít sữa và còn tặng sữa cho các mẹ khác. Chế độ ăn của chị bao gồm 50% rau xanh, 20% đạm, 10% tinh bột và 10% hoa quả, với các món như bún gạo lứt, bí đỏ và yến mạch. Chị ưu tiên thực phẩm nguyên chất, hạn chế tinh bột và calo để tránh tăng cân.

Thực đơn giảm cân của bà mẹ trẻ bao gồm 5 bữa ăn mỗi ngày, với 3 bữa chính và 2 bữa phụ, và cho con bú bình mỗi 3 giờ. Do sinh mổ, việc tập luyện nhẹ nhàng chỉ diễn ra 1 lần mỗi ngày vào 4h hoặc 8h tối. Bà mẹ kiêng hoàn toàn tinh bột trắng, chỉ ăn tinh bột nguyên cám, và hạn chế dầu thực vật, đường, cũng như thức ăn nhẹ đóng gói. Nước uống chủ yếu là nước lọc hoặc các loại nước tự nhiên, không chứa phụ gia hay đường. Sau khi giảm cân, bà mẹ cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh, nhận được nhiều lời khen từ mọi người về sự thay đổi của mình. Bà khẳng định rằng không phẫu thuật hay hút mỡ, chỉ đơn giản là áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Mình đã giảm 36kg sau khi sinh bé đầu trong 8 tháng, và 33kg sau khi sinh bé thứ 2 trong 9 tháng. Trong thời gian đó, mình ăn chế độ giảm cân lợi sữa với bữa ăn đơn giản gồm đạm, thịt, rau, cá và hạn chế tinh bột để tránh dư thừa calo. Mẹ bỉm rạng rỡ bên hai em bé đáng yêu. Vẻ ngoài tự tin giúp mình muốn truyền cảm hứng cho các mẹ khác rằng chỉ cần tin vào bản thân, mọi người đều có thể làm được. Về vết rạn, mình coi đó là điều đẹp đẽ và thiêng liêng, là dấu ấn của tình mẹ. Chị Hồng Anh chia sẻ.

Source: https://afamily.vn/me-bim-chia-se-thuc-don-an-uong-giam-33kg-sau-sinh-ma-van-tich-duoc-tu-sua-vang-ong-anh-ai-cung-them-muon-20220325154032141.chn